Werte – Leuchttürme des Handelns

Werte spielen in der Acceptance und Commitment Therapie eine große Rolle. Wir wissen nun, dass es sauberes und schmutziges Leid gibt. Leid wir im Leben eines Menschen unvermeidbar sein (sauberes Leid). Wenn wir es jedoch zulassen, dass wir aufgrund des sauberen Leids unsere Werte und Ziele missachten und versuchen unserer Emotionalität zu entgehen, sprechen wir von schmutzigem Leid. Ein Teil des Leides entsteht dadurch, dass wir mit unseren Gedanken verklebt sind, nicht mehr in uns hineinhorchen, unsere Emotionen nicht mehr wahrnehmen, wir mit unserer Aufmerksamkeit in der Zukunft, in der Vergangenheit und im Woanders sind und zu guter Letzt: nicht mehr wertgemäß Handeln und uns von unseren Werten entfernen.

Wieso ist Glücklichkeit ein schlechtes Ziel?

Viele Patienten formulieren als Ziel, dass sie glücklich sein wollen. Glücklichkeit, Glückseligkeit und Zufriedenheit sind der Renner unter den Zielen, die Patienten für das Ende der Therapie äußern. Dieser Wunsch nach Glücklichkeit ist nachvollziehbar. Ich wünsche jedem meiner Patienten das größtmögliche Glück im Leben, und wünsche allen, dass sich vieles glücklich fügt. Als Therapieziel ist Glücklichkeit jedoch miserabel, weil es keine Richtung vorgibt, sich aktiv nur bedingt anstreben lässt und physiologisch ein Zustand ist, der nur vorübergehend bereit gestellt werden kann. Das Problem an Glückseligkeit ist:

• Glücksempfinden wird auf physiologischer Ebene gegenreguliert und ist kein übedauernder Zustand
• Glücksempfinden gibt uns keine Richtung des Handelns vor.
• Es ist mehr Wunsch als Wert.

Die Idee hinter den Werten ist, dass sie uns auch im Leid ein Leuchtturm sein können. Sie sollen uns einen Weg für unser Handeln leuchten. Werte sollen unser Handeln bestimmten können, auch im Leid. Die Acceptance und Commitment Therapie geht davon aus, dass Leid unvermeidbar ist, wir aber ein erfülltes, bedeutsames, sinnvolles Leben führen können, wenn wir unsere Werte kennen und uns durch unser Handeln darauf hinbewegen.

Von daher ist die naheliegendste Frage zunächst einmal, was ist für uns wertvoll?

Klassische Wertematrix

Wir alle sind mit herkömmlichen Wertüberzeugungen konfrontriert und haben unsere eigene Einstellung zu bestimmten Werten im Laufe unseres Lebens entwickelt. Folgende Werte habe ich nach theoretischen Überlegungen zusammengefasst und für die Arbeit mit meinen Patienten in den Fokus genommen. Folgende Übung soll die klassischen Werte zusammenfassen, die einem am wichtigsten sind.

Schauen sie sich in Ruhe die Werte an. Kreuzen sie zunächst 20 für Sie bedeutsame Werte an.

Übertragen sie die zwanzig angekreuzten Werte und suchen Sie sich nochmals erneut die zehn wichtigsten heraus.

Übertragen Sie die zehn angekreuzten Werte und suchen Sie sich nochmals erneut die fünf wichtigsten heraus.

Am Ende bleiben die fünf wichtigsten Werte des Patienten übrig. In diesem Fall sind dies:

• Intimität
• Weisheit
• Fairness
• Idealismus
• Humor

Mit diesen klassischen Werten, haben wir immer noch keine Handlungsorientierung. Wir wissen noch nicht, in welche Richtung wir unser Handeln auf diese Weise ausrichten wollen. ACT hat daher eine andere Form Werte zu formulieren.

ACT-Werte

Wie werden Werte in ACT formuliert? Im Wesentlichen geht es darum, dass ein ACT-Wert folgende Fragen beantworten kann:

• Was liegt Dir am Herzen?
• Wofür soll Dein Leben stehen?
• Worauf willst Du Zeit und Energie verwenden?

Ein ACT-Wert fragt also immer nach Handlungen. Wie kann man die oben genannten klassischen Werte übersetzen? Das kann davon abhängen, wie man die jeweiligen Werte genauer versteht. In einem ACT-Wert wird eine Handlung bereits implementiert. Hier ein paar Beispiele:

• Intimität
  • Offene Gespräche mit Freunden führen
  • Zweisame Momente mit dem Partner realisieren
  • Sexuelle Begegnungen genießen
• Weisheit
  • Negatives Feedback von anderen ernst nehmen
  • Bei Entscheidungen auf die eigenen Emotionen achten
  • Unangenehme Wahrheiten integrieren
• Fairness
  • Gleiche Maßstäbe an allen Stellen verwenden
  • Menschen freundlich entgegenzutreten
  • Sich selbst nicht anders als andere behandeln
• Idealismus
  • Sich für erneuerbare Energien einsetzen
  • Petitionen für mehr soziale Gerechtigkeit organisieren
  • Sich in einem Tierheim/ bei der Tafel engagieren
• Humor
  • Über sich selbst Witze machen
  • Gemeinsam mit anderen lachen
  • Ernste Dinge gelassen nehmen

Ein klassischer Wert kann also in sehr unterschiedliche ACT-Werte umgewandelt werden. Wie man den jeweiligen Wert umsetzt und was genau einem wichtig ist, kann man sehr unterschiedlich auslegen und ausleben. Umso konkreter dies gefasst wird, umso eher kann unser Handeln durch Werte energetisiert werden.

Vom ACT-Wert zur Handlung

Schauen wir uns nun genauer an, wie wir vom ACT-Wert zu Handlungen kommen. ACT-Werte sind zwar schon als Handlungen konzipiert, jedoch bedarf es häufig weiterer Ziele und Unterziele. Es kann sein, dass sich der Zielerreichung bestimmte Barrieren in den Weg stellen. Es ist sinnvoll diese im Vorfeld schon zu benennen und Copingstrategien zu entwickeln.

So können aus allgemein formulierten Werten, Aktivitätsfelder für ein reichhaltiges, sinnvolles Leben erschaffen werden. Die Berücksichtigung von Barrieren, soll es ermöglichen, dass man auf Rückschläge vorbereitet ist und sich bereits Lösungsstrategien zurechtgelegt hat. Diese können, müssen aber nicht zwingend ACT-bezogen sein.